正直に言う。自分はラフティング当日、川に入る直前まで本気で「やっぱり帰りたい」と思ってた。泳ぎが得意なわけでもないし、キャンプ歴3年とはいえ川のアクティビティはほぼ未経験。それでも終わったあとの感想は「なんでもっと早く来なかったんだ」だった。
群馬・みなかみエリアのラフティング×キャンプ1泊2日は、初心者が思い描く「怖い・疲れる・準備が大変」という3つの不安を全部外してくれる。費用も1人1万5,000〜2万円台で収まるし、道具ゼロでも現地レンタルで完結する。この記事では費用の内訳・モデルスケジュール・持ち物・キャンプ場選びまで、自分の実体験をもとに全部まとめた。
ただ一点だけ先に言っておく。1泊2日でテント設営までやろうとすると、ほぼ確実にバタバタで終わる。これはキャンプ3年目の自分が身をもって学んだこと。詳しくは後述するが、ラフティング×キャンプの組み合わせで疲れたくないなら「宿泊はコテージ一択」か「2泊3日にする」が正解。1泊2日でテント張って翌朝撤収は、体力的にも精神的にもしんどい。
なぜみなかみのラフティング×キャンプが初心者に向いているのか
群馬県みなかみ町、世田谷の自宅から関越道で約2時間。この距離感が絶妙にちょうどいい。日帰りでも行けなくはないが、せっかく来たなら1泊してゆっくりしたい——そういう距離感だ。
利根川上流のラフティングは、コースがfordable-stays-from-50-night-neighborhood-by-neighborhood-guide/” rel=”noopener”>from-tokyo-the-ultimate-2026-weekend-itinerary/” rel=”noopener”>2026%e5%b9%b4%e6%9c%80%e6%96%b0%e3%80%91%e6%a0%83%e6%9c%a8%e3%83%bb%e6%97%a5%e5%85%89%e3%81%ae%e7%b4%85%e8%91%89%e3%83%8f%e3%82%a4%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%82%b9/” rel=”noopener”>難易度別にきっちり分かれている。初心者向けは国際基準「クラス2〜3」の穏やかなセクション。自分が参加したときも、正直「思ってたより全然怖くない」が第一印象だった。ただガイドが「いきますよ！」と叫んだ瞬間の落差は本物で、悲鳴と笑い声が同時に出る。あの感覚は川でしか味わえない。
年間参加者が10万人以上というのも伊達じゃなく、安全管理の仕組みが完成されている。ライフジャケット着用必須、プロガイド同乗、転覆時の正しい流れ方も事前レクチャーあり。泳げなくても問題ない、というのは建前じゃなくて本当にそういう設計になっている。
さらにキャンプ道具の心配も要らない。みなかみ周辺のキャンプ場はレンタル装備が充実していて、テント・寝袋・マット・焚き火台あたりは現地調達できる。自前の道具ゼロで来ても成立する。
ラフティングツアーにはウェットスーツ・ヘルメット・ライフジャケット・パドルがすべて料金に含まれている。手ぶらで行っても川には入れる。持参が必要なのは水着と濡れてもいい靴だけ。
気になる費用は？ツアー料金・宿泊・レンタル込みの目安をズバリ解説
1人あたり1万5,000〜2万5,000円が現実的な目安。グループで車を割り勘にすれば1万5,000円以内に収まることも十分ある。内訳はこちら。
| 費用項目 | 目安金額（1人） | 備考 |
|---|---|---|
| ラフティングツアー代 | 4,500〜7,000円 | ウェットスーツ・ヘルメット・パドル込み |
| キャンプ場宿泊費 | 2,000〜5,000円 | テントサイト〜コテージで幅あり |
| キャンプ道具レンタル | 1,000〜2,500円 | テント・寝袋・焚き火台など |
| 食材・飲み物 | 2,000〜3,500円 | BBQ食材込み |
| 交通費（東京から） | 2,000〜5,000円 | 高速代・ガソリン割り勘 or 上越新幹線 |
ツアー会社によっては「ラフティング＋キャンプ1泊」のセットプランを1万円前後で出しているところもある。まず複数社を比較するのが正解。宿泊をコテージにするか、テントサイト＋レンタルにするかで費用も快適さも変わってくる。個人的にはラフティング当日の宿泊はコテージ一択を推す。理由は後述する。
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1泊2日でテント設営はやめておけ。正直な話をする
ここは自分の後悔から書く。
キャンプを始めた頃、「せっかくだからテントを張りたい」という気持ちで1泊2日のスケジュールにテント設営を組み込んだことがある。結果は「昼過ぎに着いて設営してたら夕方になり、翌朝は9時チェックアウトに向けて8時から撤収作業」という地獄だった。ゆっくりする時間がほぼゼロ。ラフティング後なら体は濡れてヘトヘトで、そこからテントを畳む気力は残っていない。
今の自分の結論は明確だ。テント泊は2泊3日以上、1泊2日ならコテージに限る。 ラフティングとセットなら特にそう。コテージなら着いたらすぐ荷物を置いて川へ行けばいい。撤収作業がない分、翌日のラフティングにも余力が残る。
初めてキャンプに誘う友人や妻を連れていくときも同じ考え方で、自分はまずウェルキャンプ西丹沢のコテージに連れていく。約500サイトある広大な場内、露天風呂あり、コテージ棟数も豊富で「明日行きたい」でも予約が取れる安心感がある。場内に釣り堀もあって、初心者でも子供でもワイワイ楽しめる。「焚き火と美味い飯だけ体験させてキャンプ沼にハメる」のに最適な場所として、実際に何人もの友人をここで沼落ちさせた実績がある。
初心者・子ども・女性グループOK！安全性と難易度を正直に紹介
「泳げないけど大丈夫？」は本当によく聞かれる。答えはシンプルで、泳げなくても全然OK。ライフジャケット着用が必須で、転覆しても自力で泳がなくていい流し方を事前にレクチャーしてもらえる。このレクチャーが意外とちゃんとしていて、「川で仰向けになって足を下流に向ける」という具体的な動作まで地上で練習してから乗船する。
子ども連れで参加する場合
多くのツアーで小学3〜4年生以上（身長120cm以上・体重25kg以上が目安）から参加可能。自分の友人家族が小学4年生のお子さんと参加したが、帰りの車で「もう1回行きたい！」と言っていた。子供のほうが怖がらないことが多い。ただし年齢・体重制限はツアー会社によって異なるので、事前確認は必須。
女性グループで参加する場合
更衣室・シャワー室が完備されているツアー会社がほとんど。ウェットスーツもサイズが豊富で、レンタルスーツの洗浄・消毒も徹底されている。個人的な観察だが、女性グループが一番テンション高くて楽しそうに見えることが多い。悲鳴が一番大きいのも女性グループだが、笑い声も一番大きい。
モデルスケジュール完全版：1日目チェックイン〜2日目ラフティングまでの流れ
「2日目にラフティング」パターンが一番おすすめ。初日に現地でゆっくり過ごして体を休め、翌日に万全の状態でラフティングに臨める。逆パターン（初日ラフティング→翌日のんびり）だと、ラフティング後のテンションで焚き火が盛り上がりすぎて翌朝がしんどいことが多い。
- 【1日目】10:00〜12:00 世田谷・都内を出発。関越道で水上ICへ（約2時間）
- 【1日目】12:30〜 みなかみ町の地元食堂でランチ。水上名物の山椒味噌が絶品
- 【1日目】14:00〜 キャンプ場チェックイン。コテージなら設営ゼロで即くつろげる
- 【1日目】16:00〜 近くの川遊びスポットで水遊び、または場内でひたすらだらける（これが最高）
- 【1日目】18:00〜 焚き火＆BBQで夕食。利根川の風が気持ちいい
- 【1日目】21:00〜 就寝。翌日に備えてしっかり寝る
- 【2日目】8:00〜 朝食・荷物まとめ
- 【2日目】10:00〜 ラフティングツアー受付・ウェットスーツ着替え・安全講習
- 【2日目】11:00〜13:00 ラフティング本番（所要時間は約2〜3時間）
- 【2日目】13:30〜 シャワー・着替え後に昼食。温泉に立ち寄って帰宅
初回、着替えを普通の布バッグに入れてラフティングに参加したら、バッグごとびしょ濡れになった。防水バッグは必須。ダイソーで売っている防水バッグで十分なので、絶対に用意しておくこと。ラフティング後に濡れた荷物をどう扱うか、事前に仕分けしておくとラク。
持ち物リスト＆レンタル装備一覧｜手ぶらでOKな理由
ラフティングに必要なウェットスーツ・ヘルメット・ライフジャケット・パドルはすべてツアー代に含まれる。キャンプ道具も現地レンタルで大体揃う。本当に手ぶらに近い状態で行ける。
ラフティング当日の持ち物
- 水着（ウェットスーツの下に着る）
- ラッシュガードまたは速乾Tシャツ
- マリンシューズまたは濡れてもいいスニーカー
- 着替え一式（防水バッグに入れること。これ必須）
- タオル2枚以上
- 日焼け止め（ウォータープルーフ必須）
- 現金・スマホ（防水ケース推奨・貴重品はロッカーへ）
キャンプで持参すると便利なもの
テント・寝袋・チェアはレンタルで解決できる。ただ調味料だけは自前が正解。自分がキャンプのたびに必ず持参しているのはこの2つ。
ラフティング×キャンプに相性のいいキャンプ場の選び方
ラフティングがメインの旅程なら、キャンプ場に求める条件は「トイレが清潔」「お湯が出る」「コテージがある」の3点で十分だと思っている。凝った設備より、ラフティング後にすぐ温まれて、翌朝スムーズに出発できる場所を選ぶべき。
自分が実際に通っているキャンプ場のなかで、アクティビティとセットで使いやすいと感じているのは以下の通り。
ウェルキャンプ西丹沢（神奈川）
約500サイトという規模のおかげで「明日行きたい」でも予約が取れる。これが地味に最強のメリット。都心から1時間半、露天風呂・シャワー・ドッグラン完備でトイレもそこそこ清潔。コテージの棟数が豊富で、初めてキャンプに連れていく友人への「まずコテージで体験させる」場所として使い倒している。場内に釣り堀があって、4人グループで行ったときは釣り堀でワイワイ盛り上がった。グループキャンプに向いている。
DOTEKAGE CAMP GROUND（山梨）
初期から通い続けているお気に入り。洗い場でお湯が出る、水が井戸水でそのまま飲める（ジャグを持参しなくていい、これ地味に助かる）、場内にサウナあり、オーナー・スタッフが親切で融通が利く。初心者を連れていって「キャンプって快適じゃん」と感じさせるのに向いている。
オートキャンプFUJICHU（富士山周辺）
トイレの清潔さが別格で、妻の評価が一番高い場所。徒歩2分に道の駅的施設があって、場外でも綺麗で美味い飯が食べられるのが大きな差別化ポイント。夏の快適さは圧倒的で、標高の高さが暑さを相殺してくれる。ラフティングとの組み合わせというより、「快適なキャンプ拠点」としての完成度が高い。
ギアは高くなくていい。ダイソー・ワークマン・キャプテンスタッグで十分な理由
ラフティング×キャンプで初めて揃えるギアについて一言だけ言わせてほしい。高くておしゃれなブランドにこだわる必要は全くない。
自分はキャンプ歴3年目でやっとひと通り揃ったが、コットはキャプテンスタッグで4,000〜5,000円、細かいものはダイソーで1,500円以下のものを多用している。壊れたらその時また考えればいい。まず低価格で一式「揃える」のを目標にして、ハマってこだわりが出た部分だけ徐々に買い替えるのが失敗しない道だ。
今自分が欲しいのは4〜5万円のポータブル電源だけ。3年かけてようやくそこまで来た。最初からSnow PeakやColemanのフルセットを揃える必要は一切ない。
よくある質問
Q. ラフティングは泳げなくてもできる？
A. できる。ライフジャケット着用が義務で、転覆しても自力で泳ぐ必要がない流し方を事前にレクチャーしてもらえる。みなかみエリアのガイドはプロなので、泳げない人でも問題なく参加できる体制が整っている。
Q. ラフティング＋キャンプの1泊2日費用は？
A. 1人あたり1万5,000〜2万5,000円が目安。ラフティングツアー代4,500〜7,000円・宿泊2,000〜5,000円・食材2,000〜3,500円・交通費割り勘で、グループで車を出せば1万5,000円以内に収めることも可能。
Q. キャンプ道具を持っていなく